Esercizi Addominali


Esercizi addominali sono uno dei più caldi, e ancora, più controversi argomenti nel settore fitness ed esercizio fisico. Centinaia di gadget ab, espedienti e macchine esercizio hanno inondato il mercato per chi cerca gli addominali più sexy e più piatti, che l'aspetto sexy Six-pack abs che ognuno cerca.

Il problema è che la maggior parte degli esercizi addominali che sono consigliati tutti su internet e riviste, ecc, non sono necessariamente il metodo migliore per ottenere che l'aspetto abs Six-Pack.

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Esercizi Addominali

Innanzitutto, l'aspetto più importante per grande cercando sei pack addominale è perdere il grasso della pancia supplementare che li ricopre fino. Per essere onesti, la maggior parte delle persone già sotto addominale decente, eppure il Six-pack abs sono semplicemente coperto da tutti che il grasso flaccido extra stomaco.

Invece di concentrarsi tanto in esercizi addominali per rendere la pancia più piatta e più simile ad una confezione da sei, si perde molto più grasso corporeo concentrando la maggior parte del vostro tempo di allenamento con combinazioni speciali di tutto il corpo, multi-venture gli esercizi ad alta intensità. Gli esercizi migliori per perdere quel grasso addominale sono gli esercizi che funzionano contemporaneamente le più grandi parti del corpo.

Esercizi che funzionano i grandi gruppi muscolari delle gambe, superiore e inferiore di nuovo, e petto darvi il più grande metabolico bang per il dollaro in termini di perdita di grasso addominale. Combinando questi tipi di esercizi multi-venture grande nel Super-set di alta intensità, tri-set o moda circuito vi dà il più grande brucia-grassi e il metabolismo aumentando la risposta da parte degli allenamenti.

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E questo è uno dei segreti meglio custoditi per piatto sexy addominale che sono in realtà visibile come un Six-Pack!

Ora quando si tratta di esercizi specifici di addominali, un altro errore che la maggior parte delle persone fanno è stupidamente pompare con centinaia di scricchiolii e altri esercizi di abs senza senso che a mala pena dare tuo addominale molta resistenza a lavorare contro.

Se si desidera effettivamente sviluppare vostri addominali per quanto migliore possibile, non perdere tempo con esercizi che si possono fare più di 20 o 25 ripetizioni … che significa che non si sta sicuramente facendo un esercizio che fornisce abbastanza resistenza per l'ass. esercizi che ti danno abbastanza resistenza per farti nella gamma 6-15 rep per ogni set opere grandi per l'abs.

Esercizi addominali resistenza superiore che forniscono uno stimolo molto più grande per l'abs vengono generalmente, sotto forma di esercizi che coinvolgono alzando/curling le gambe e il bacino sia verso l'alto o verso l'interno più vicino al tronco.

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Un paio di esempi numerosi di questi esercizi addominali superiori di resistenza è appesi gamba solleva o ginocchio genera utilizzando un "pelvico curl up", o un esercizio come menzogne spinte dell'anca. Molte volte, le stesse persone che possono fare crunch 50 o 100, non può essere completata anche più di 2 o 3 correttamente eseguito appendendo gamba solleva.

Se si vuole veramente più stretti addominali più piatti che assomigliano a una confezione da sei, ricordate che perdere quel grasso ventre supplementare è il fattore più importante. Inoltre, quando si tratta di esercizi specifici di addominali, ricordate sempre maggiore esercizi di resistenza che coinvolgono curling/alzando le gambe e il bacino verso l'alto o verso l'interno sono ciò che sviluppa l'abs la misura migliore possibile.

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