Abdominal øvelser


Abdominal øvelser er en af de hotteste, og alligevel mest kontroversielle emner inden for fitness og motion. Hundredvis af ab gadgets, gimmicks og øvelse maskiner har oversvømmet markedet for folk på udkig mere sexet og fladere mave, at sexet six-pack abs udseende, der alle forsøger.

Problemet er, at de fleste af de abdominal øvelser, som anbefales alle over internettet, og i magasiner, osv., ikke er nødvendigvis den bedste metode til at få at six-pack abs udseende.

Klik her for at købe anabolske steroider (officielle)

Abdominal øvelser

Først og fremmest er det vigtigste aspekt for stor søger seks pack abdominal mister den ekstra mave fedt, der dækker dem op. For at være ærlig, har de fleste mennesker allerede anstændig abdominal nedenunder, men six-pack abs er blot dækket op af alle ekstra slasket mave fedt.

I stedet for at fokusere så meget på abdominal øvelser for at gøre din maven fladere og mere som en six-pack, vil du miste meget mere kropsfedt af fokuserer fleste af din træningstid med særlige kombinationer af høj intensitet hele kroppen, flere fælles øvelser. De bedste øvelser til at tabe mave fedt er de øvelser, der virker de største dele af kroppen på én gang.

Øvelser, arbejde de store muskelgrupper i benene, øvre og nedre tilbage, og brystet giver dig den største metaboliske bang for din sorteper i form af abdominal fedt tab. Ved at kombinere disse typer af store flere fælles øvelser i høj intensitet Super-sæt, giver tri-sæt eller kredsløb mode dig den største fedt-brænding og stofskifte øge svar fra din træning.

Klik her for at købe anabolske steroider (officielle)

Og det er en af de bedste bevarede hemmeligheder for flad sexet mave, er rent faktisk ses som en six-pack!

Nu når det kommer til abdominal-specifikke øvelser, en anden fejl, de fleste mennesker gør mindlessly pumpe væk med hundredvis af crunches og andre meningsløs abs øvelser, der næppe giver din abdominal meget modstand at arbejde imod.

Hvis du ønsker at faktisk udvikle din abdominal bedste så vidt muligt, ikke spilder din tid med øvelser, du kan gøre mere end 20 eller 25 reps … det betyder, at du helt sikkert ikke laver en øvelse, der giver tilstrækkelig modstandsdygtighed over for abs. øvelser, der giver dig nok modstand til at få dig ned til 6-15 rep omfang pr. sæt works great for abs.

Generelt kommer højere modstand abdominal øvelser, der giver et meget større incitament til abs i form af øvelser, der involverer at hæve/curling ben og bækken enten opadgående eller indad tættere til stammen.

Klik her for at købe anabolske steroider (officielle)

Et par gode eksempler på disse højere modstand abdominal øvelser hanging leg raises eller knæ rejser ved hjælp af en "bækken krøller op" eller en øvelse som liggende hip thrusts. Mange gange, de samme mennesker, der kan gøre 50 eller 100 knase, kan ikke selv udføre mere end 2 eller 3 korrekt udført hængende benet hæver.

Hvis du virkelig ønsker strammere fladere mave, der ligner en six-pack, Husk at miste ekstra mave fedt er den vigtigste faktor. Også, når det kommer til abdominal-specifikke øvelser, Husk altid højere modstand øvelser, der involverer curling/hæve benene og bækkenet opad eller indad er hvad udvikler abs i bedst muligt omfang.

For at opdage mere end 27 mere abdominalt fedt tab og stofskifte-opreklamering hemmeligheder, gå til Abdominal øvelser & mave fedt-tab hemmeligheder til at downloade en gratis rapport afslører strategier af super-lean.

Klik her for at købe anabolske steroider (officielle)


 

  Categories

 

  Related Post

 

  Recent Post